رابطه استرس و تب | آیا استرس میتواند باعث تب شود؟
سید مرتضی رمضانی
شیرازروانشناس
رابطه استرس و تب | آیا استرس میتواند باعث افزایش بدن شود؟
خیلی از افراد تجربه کردهاند که رابطه استرس و تب گاهی باعث افزایش بدن میشود. اما آیا واقعاً دچار استرس میشود؟ پاسخ کوتاه این است: بله، اما نه همیشه!
استرس چگونه روی بدن تاثیر میگذارد؟
وقتی دچار استرس میشویم، بدن ما وارد حالت «مبارزه یا فرار» (Fight or Flight) میشود. در این حالت، هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول میشوند تا بدن را آماده واکنش کنند. این عوامل میتوانند باعث افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و در مواردی شوند، افزایش جزئی بدن میشوند.
به تبهایی که بدون وجود بیماری یا بیماری ایجاد میشود، اصطلاحاً تب عصبی یا تب ناشی از استرس گفته میشود. این نوع تب معمولاً خفیف است (بین 37 تا 38 درجه سانتیگراد) و در زمانهایی بروز میکند که فرد در شرایط استرس، فشار کاری یا استرس شدید قرار دارد.
نقش کورتیزول و سیستم ایمنی
کورتیزول، هورمون اصلی استرس، میتواند سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. افزایش طولانیمدت کورتیزول ممکن است پاسخ طبیعی بدن را تغییر دهد و گاهی باعث افزایش موقتی بدن شود. این مکانیسم توضیح میدهد که چرا افراد مبتلا به تب خفیف میشوند.
تفاوت تب عصبی از آسیب
<جدول>چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر تب بیش از دو روز ادامه دارد یا با علائم دیگری مانند سرفه، لرز یا ضعیف شدید همراه است، باید توسط پزشک بررسی شود. در کلینیک مهرادی، متخصصان با بررسی جسمی و روانی، علت دقیق تب و استرس را تشخیص داده و روش درمانی ارائه میدهند.
روشهای علمی کاهش ناشی از استرس
- هورمونها و واکنشهای بدن نشان میدهد که استرس و تب ارتباط مستقیم دارند
- تنفس میان و تکنیکهای آرامسازی برای کاهش پاسخ فیزیولوژیک فشار
- خواب کافی و تغذیه مناسب برای رژیم غذایی
- نوشیدن مایعات کافی برای کمک به تنظیم بدن
- ورزش مانند پیادهروی و یوگا برای کاهش کورتیزول
- مشاوره روانشناسی و تکنیکهای مدیریت استرس
سوالات متداول درباره رابطه استرس و تب
1. آیا استرس میتواند باعث تب شود؟
بله، استرس شدید و خطرناک میتواند باعث افزایش موقتی بدن شود، که به آن عصبی گفته میشود.
2. تب ناشی از استرس چقدر طول میکشد؟
معمولاً کوتاهمدت و موقت است و با کاهش فشار بدن به حالت طبیعی بازمیگردد.
3. چه تفاوتی بین عصبی و تب از وجود دارد؟
تب عصبی معمولاً خفیف است، علائم عفونی نیست و کوتاهمدت است، در حالی که تب از تأثیر شدیدتر و طولانیتر بوده و علائم همراه دارد.
4. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر تب بیش از دو روز ادامه داشته باشد یا همراه با علائم شدید آسیب، ضعف، یا سرفه باشد، به پزشک مراجعه کنید.
5. چگونه میتوان از استرس را کاهش داد؟
با تکنیکهای آرامسازی، خواب کافی، تغذیه سالم، نوشیدنیها، ورزش و مدیریت استرس میتوان تب عصبی را کاهش داد.
جمعبندی
استرس میتواند باعث افزایش موقتی بدن بدن شود اما معمولاً خطرناک نیست. اگر تب مداوم یا همراه با علائم دیگر دارید، به پزشک توصیه میشود. متخصصان کلین مهرشادی با ترکیبی از درمانهای جسمی و روانشناختی به شما کمک میکند تا عملکرد بدن و ذهن خود را بازگردانید.
برای مطالعه بیشتر درباره رابطه استرس و جسم، میتوان مقاله مرتبط با سایت Healthline را بخوانید.
